Für Versicherte der BERGISCHEN KRANKENKASSE kostenfrei
Rückenfit Online Präventionskurs
In unserem Online Präventionskurs Rückenfit lernst Du tolle Übungen kennen, die Dir helfen werden, Rückenbeschwerden präventiv vorzubeugen.
Für einen geraden Rücken ohne Schmerzen
Du möchtest Deine Rückenschmerzen endlich loswerden?
Du willst wieder mobil werden und Verspannungen lösen?
Du möchtest Deine Haltung verbessern?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich. Denn hier dreht sich alles um Dich und Deine Rückengesundheit. Wir arbeiten Ganzheitlich. Ziel ist es, die Rückenmuskulatur zu stärken, Deine Beweglichkeit zu verbessern und lästigen Verspannungen den Kampf anzusagen.
In den kommenden 8 Wochen wirst Du spüren, wie sich Deine Rückenmuskulatur stärkt und Du Woche für Woche an Flexibilität gewinnst.
Für einen Rücken, der Dich stolz und aufrecht durchs Leben trägt.
Ja!
Die BERGISCHE KRANKENKASSE übernimmt für Dich insgesamt bis zu 2 Online Präventionskurse pro Jahr.
Wir rechnen direkt mit Deiner Krankenkasse ab und Du musst für den Kurs nicht in Vorleistung treten.
Die Anmeldung ist ganz einfach!
- Du gibst Deine Kontaktdaten ein und legst Deine Zugangsdaten (Benutzername und Passwort) für den Mitgliederbereich fest.
- Du wählst die BERGISCHE KRANKENKASSE als Deine Krankenkasse aus und gibst Deine Versichertennummer ein.
- Du bestätigst die Infos zum Gesundheitsstatus, sowie den Datenschutz und die AGBs
Nach der Bestellübersicht und Deiner Buchung kannst Du direkt mit der ersten Kurseinheit loslegen.
Die BERGISCHE KRANKENKASSE möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:
- Du bist bei der BERGISCHEN KRANKENKASSE versichert
- Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
- Du schließt den Kurs innerhalb von 26 Wochen ab
Online Kurs
Rückenfit
-
Erstattung zu 100 %
Du zahlst nichts. Wir rechnen direkt mit der BERGISCHEN KRANKENKASSE ab. -
Komplett Online
Starte direkt nach der Anmeldung -
Spannende Kurseinheiten
Aus der Praxis für die Praxis -
180 Tage Zugang
Keine festen Zeiten - volle Flexibilität -
Kursgebühren
0,00 € für Versicherte der BERGISCHEN KRANKENKASSE
Hi, ich bin Elisa.
Hi, ich bin Elisa.
Ich bin Sportwissenschaftlerin und spezialisiert auf das Thema Rückengesundheit. Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu einem gesunden und starken Rücken begleiten zu dürfen.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
Dir hat der Kurs bei Elisa gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.
Gemeinsam mit Elisa kannst Du noch in viele weitere, spannende Themenfelder eintauchen:
Was erwartet Dich im Kurs "Rückenfit"?
Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.
Einheit 1
Einführung / Bewegungspraxis 1
Lass uns gemeinsam starten und den Weg in eine beschwerdefreie Zukunft ebnen. In dieser Einheit erklären wir Dir alles, was Du für Deinen Online Präventionskurs brauchst und starten dann mit der ersten Bewegungspraxis.
Einheit 2
Anatomie Wirbelsäule / Bewegungspraxis 2
Um Rückenbeschwerden zu verstehen, ist es wichtig, den Aufbau und die Funktionen der Wirbelsäule kennen zu lernen. In dieser Einheit erfährst Du alle wichtigen Dinge rund um Deine Wirbelsäule.
Einheit 3
Funktionsweise der Wirbelsäule / Bewegungspraxis 3
Unsere Wirbelsäule erfüllt viele wichtige Funktionen in unserem Körper. Doch welche Muskeln führen welche Bewegung aus? Wir schauen, wo Deine Stärken liegen und gehen die Schwächen gezielt an.
Einheit 4
Muskuläre Dysbalancen / Bewegungspraxis 4
Unsere Wirbelsäule ist wie ein Schiffsmast, der von umliegenden Segeln gehalten wird. Muskuläre Dysbalancen sind dabei oft eine Ursache für Rückenbeschwerden. Wir gehen der Sache auf den Grund.
Einheit 5
Erkrankungen der Wirbelsäule / Bewegungspraxis 5
Vom klassischen Hexenschuss bis hin zum Bandscheibenvorfall. Jeder kennt diese Volkskrankheiten. Wir erklären Dir, was es damit genau auf sich hat und wie wir dem Ganzen vorbeugen können.
Einheit 6
Effekte von Rückentraining / Bewegungspraxis 6
Ein gezieltes Rückentraining hat viele gesundheitsfördernde Effekte. Wie sich Rückentraining konkret auswirkt, das erfährst Du in unserer heutigen Einheit.
Einheit 7
Bewegung im Alltag / Bewegungspraxis 7
Wir sind auf der Arbeit und merken, dass der Rücken zwickt und zwackt. Was können wir tun? Welche Übungen können wir machen, um schnell Abhilfe zu schaffen? Wie kann ich mich allgemein im Alltag rückenschonend verhalten? Das erfährst Du heute.
Einheit 8
Zusammenfassung / Abschluss
Wir bringen alles zu einem großen Ganzen zusammen. Du kannst die Veränderung spüren und bist auf dem besten Weg in eine schmerzfreie Zukunft.
Online Kurs absolvieren und Prämienguthaben sammeln
Mit dem FlexiBonus² zahlt sich gesunder Lebensstil doppelt aus. Mit Extraleistungen im Wert von 1.200 € plus 300 € Prämie. Zum Beispiel für Fitnesstracker, Fitnessstudio & Co sowie vieler weiterer Sport- und Gesundheitsangebote und Extras rund um Schwangerschaft, Baby, Kind und Familie.
Prämienguthaben sammelst Du durch eine Vielzahl von Möglichkeiten. Bereits zum Beispiel durch einen Kurs, den Dir die BERGISCHE KRANKENKASSE außerdem komplett bezahlt.
Du und Deine Gesundheit – ihr profitiert damit doppelt.
- Informieren: Informiere dich bei der BERGISCHEN KRANKENKASSE zum aktuellen Bonusprogramm
- Teilnehmen: Werde aktiv und sammel Punkte für dein Bonusheft
- Einreichen: Bonusheft fristgerecht bei uns einreichen. Das geht auch ganz einfach per App!
- Prämie erhalten: Im Anschluss erhältst du deine Prämie, zum Beispiel 300 € für deinen Fitnesstracker oder 300 € für Brillen und Kontaktlinsen.
Wenn Du im Vorfeld mit Deiner Krankenkasse über die Bezuschussung sprechen möchtest, gib einfach die folgenden Daten an. So können unsere Online Kurse schnell in der Datenbank der Krankenkassen gefunden werden:
Rückenfit
Kurs-ID: KU-BE-4271D8
Zertifikat: Klicke hier zum Download
Dein Feedback ist uns wichtig
Ganz ehrlich – über ein Lob von Dir freuen wir uns am meisten! Das zeigt uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind.
Genauso gerne möchten wir Deine Ideen zur Verbesserung und Anregungen für die Produktion weiterer Kurse hören. Schreibe uns Deine Gedanken dazu gerne über das Kontaktformular.
Wir freuen uns über Deine Nachricht!
