in Kooperation mit

Für Versicherte der BERGISCHEN KRANKENKASSE kostenfrei

Beckenbodentraining Online Präventionskurs

Dein Kurs für mehr innere Kraft.
Stärke Deinen Beckenboden und investiere in Dich und Dein Wohlbefinden.

Beckenbodentraining Online Präventionskurs

89
0 pro Kurs
  • Krankenkasse erstattet bis zu 100%
  • Komplett online - Keine festen Zeiten
  • Starte direkt nach der Anmeldung
  • Zugang zum Kurs für 180 Tage
  • inkl. Geld-Zurück-Garantie

Für einen starken Beckenboden in jeder Situation

Du möchtest wissen, wie Du Deinen Beckenboden stärken kannst?
Du möchtest Deinen Beckenboden nach der Schwangerschaft sanft regenerieren?
Du benötigst Tipps, wie Du Deinen Beckenboden im Alltag einsetzen kannst?

Er ist ein faszinierendes Wunderwerk, das oft unterschätzt wird. Er steuert und unterstützt eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper.

Egal, ob Du vor einiger Zeit ein Baby bekommen hast oder ob Du einfach nur so etwas für Deinen Beckenboden tun möchtest. Beckenbodentraining macht immer Sinn! Lass uns gemeinsam das Thema aus der Tabuzone holen und das Kraftzentrum unseres Körpers trainieren.
In den kommenden 8 Wochen zeigen wir Dir, wie Du Deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und stärken kannst. Zudem schauen wir gemeinsam, wie Du mit ganz einfachen Tricks Dein Beckenbodentraining in den Alltag integrieren kannst.

Investiere in Dich und Dein Wohlbefinden.

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Ja!

Die BERGISCHE KRANKENKASSE übernimmt für Dich insgesamt bis zu 2 Online Präventionskurse pro Jahr.

Wir rechnen direkt mit Deiner Krankenkasse ab und Du musst für den Kurs nicht in Vorleistung treten.

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Die Anmeldung ist ganz einfach!

  1. Du gibst Deine Kontaktdaten ein und legst Deine Zugangsdaten (Benutzername und Passwort) für den Mitgliederbereich fest.
  2. Du wählst die BERGISCHE KRANKENKASSE als Deine Krankenkasse aus und gibst Deine Versichertennummer ein.
  3. Du bestätigst die Infos zum Gesundheitsstatus, sowie den Datenschutz und die AGBs

Nach der Bestellübersicht und Deiner Buchung kannst Du direkt mit der ersten Kurseinheit loslegen.

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Die BERGISCHE KRANKENKASSE möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:

  • Du bist bei der BERGISCHEN KRANKENKASSE versichert
  • Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
  • Du schließt den Kurs innerhalb von 26 Wochen ab

Lerne Deine Kursleiterin Sandra kennen

Lerne Deine Kursleiterin Sandra kennen

Sandra ist Trainerin für prä- und postnatales Training, sowie geprüfte Beckenbodentrainerin. Sie freut sich schon darauf, Dir auf sanfte Weise das Beckenbodentraining näher zu bringen.

Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.

Was erwartet Dich im Kurs "Beckenbodentraining"?

Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.

Einheit 1

Einführung in das Thema / Bewegungspraxis 1

Lass uns gemeinsam die Grundlagen des Präventionskurses kennenlernen. In der ersten Einheit erfährst Du, was Du für die kommenden 8 Wochen wissen musst.

Einheit 2

Anatomie des Beckenbodens / Bewegungspraxis 2

Heute schauen wir uns gemeinsam die Anatomie des Beckenbodens an. Wir zeigen Dir mit unserem Modell, aus welchen Schichten er besteht und an welchen Strukturen er befestigt ist.

Einheit 3

Funktionen des Beckenbodens / Bewegungspraxis 3

Unser Beckenboden ist ein wahres Wunderwerk. Wir zeigen Dir, welche Aufgaben er im Körper erfüllt. Du wirst überrascht sein, bei welchen Aktivitäten er beteiligt ist.

Einheit 4

Effekte des Beckenbodentrainings / Bewegungspraxis 4

Beckenbodentraining ist ein absoluter Allrounder. Lass uns gemeinsam schauen, welche positiven  Effekte das Beckenbodentraining auf den Körper und auch auf die Psyche hat.

Einheit 5

Atmung und Beckenboden / Bewegungspraxis 5

Die Atmung und der Beckenboden bilden ein harmonisches Zusammenspiel. Wir zeigen Dir, wie Du mit Hilfe der Atmung den Beckenboden aktivieren und entspannen kannst.

Einheit 6

Füße und Beckenboden / Bewegungspraxis 6

Die Füße bilden das Fundament des Körpers. Sie stehen im direkten Zusammenhang mit unserem Beckenboden. Wir zeigen Dir, wie Du Deinen Stand und Deinen Gang beckenbodenfreundlich optimieren kannst.

Einheit 7

Beckenbodentraining im Alltag / Bewegungspraxis 7

Unser Alltag bietet viele Möglichkeiten, um den Beckenboden zu aktivieren und zu trainieren. Egal, ob beim Aufstehen, Husten oder Niesen. Wir geben Dir tolle Alltagstipps mit auf den Weg.

Einheit 8

Zusammenfassung / Abschluss

Wir schließen den Kurs gemeinsam ab. Wir fassen alle Infos nochmal zusammen und zeigen Dir, wie Du das Erlernte in den Alltag integrieren kannst.

Du trainierst, Deine Krankenkasse zahlt!

Die Einheiten sind so aufbereitet, dass Du ohne Vorkenntnisse mit jedem Kurs starten kannst.

Sie bestehen aus einem Mix aus theoretischen Inhalten zum jeweiligen Thema, Praxisübungen und Selbstreflexionsaufgaben. So kannst Du die Theorie direkt in der Praxis anwenden. Uns ist es wichtig, dass Du mit einem ganz klaren Mehrwert aus jeder Einheit kommst und die Inhalte für Dich nutzen kannst.

Online Kurs absolvieren und Prämienguthaben sammeln

Mit dem FlexiBonus² zahlt sich gesunder Lebensstil doppelt aus. Mit Extraleistungen im Wert von 1.200 € plus 300 € Prämie. Zum Beispiel für Fitnesstracker, Fitnessstudio & Co sowie vieler weiterer Sport- und Gesundheitsangebote und Extras rund um Schwangerschaft, Baby, Kind und Familie.

Prämienguthaben sammelst Du durch eine Vielzahl von Möglichkeiten. Bereits zum Beispiel durch einen Kurs, den Dir die BERGISCHE KRANKENKASSE außerdem komplett bezahlt.

Du und Deine Gesundheit – ihr profitiert damit doppelt.

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  1. Informieren: Informiere dich bei der BERGISCHEN KRANKENKASSE zum aktuellen Bonusprogramm
  2. Teilnehmen: Werde aktiv und sammel Punkte für dein Bonusheft
  3. Einreichen: Bonusheft fristgerecht bei uns einreichen. Das geht auch ganz einfach per App!
  4. Prämie erhalten: Im Anschluss erhältst du deine Prämie, zum Beispiel 300 € für deinen Fitnesstracker oder 300 € für Brillen und Kontaktlinsen.
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Wenn Du im Vorfeld mit Deiner Krankenkasse über die Bezuschussung sprechen möchtest, gib einfach die folgenden Daten an. So können unsere Online Kurse schnell in der Datenbank der Krankenkassen gefunden werden:

Beckenbodentraining
Kurs-ID: KU-BE-PJ7PAN
Zertifikat: Klicke hier zum Download

Dein Feedback ist uns wichtig

Ganz ehrlich – über ein Lob von Dir freuen wir uns am meisten! Das zeigt uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind.

Genauso gerne möchten wir Deine Ideen zur Verbesserung und Anregungen für die Produktion weiterer Kurse hören. Schreibe uns Deine Gedanken dazu gerne über das Kontaktformular.

Wir freuen uns über Deine Nachricht!